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Lunes
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Martes
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Miercoles
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Jueves
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Viernes
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Desayuno
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-1 Vaso de licuado de fresa
-Un pan
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-Leche
-Pan
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-Huevo
-Vaso de jugo de naranja
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-3 Hot cakes
-Leche
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-Cereal con platano
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Colación
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Una manzana
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-Unas barritas
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-Naranja
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-Una rebanada de melón
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-Un plato de papaya con miel
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Comida
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-Sopa de verduras
-Ensalada de fruta
-Agua
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-Una pieza de pollo
-Lechuga
-Pepino
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-Huevo con arroz
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-Enchiladas
-Frijoles refritos
-Agua de guayaba
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-Atún con verduras
-Agua de limon
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Colación
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-Una naranja
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-Un platano
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-Uvas
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-Una mango
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-Una rebanada de sandía
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Cena
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-Pan
-Leche
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-Pan
-Leche
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-Jugo de manzana
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-Hot cakes
-Vaso de leche
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-Sandwich
-Jugo de naranja
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Mi justificación:
Es una dieta que se basa en el plato del buen comer en donde
no excedo las grasas ni carbohidratos, debido a que en mi tabla anterior del
día 29 de abril 2015, se observa que hay más alimentos de origen animal y
chatarra.
El comer por comer no sirve para llevar una buena alimentación
,es preferible que en el transcurso del día se realicen 5 comidas el desayuno,
colación, comida, colación y cena(es recomendable que en las colaciones se
consuma algo ligero).